...och att det är en bra sak!



Man skulle kunna tänka sig att ett aktivt immunförsvar bara är bra för kroppen! Då borde ju alla farliga bakterier som kommer in i kroppen brytas ner. Men det som händer är att immunförsvaret kommer att börja bryta ner andra saker i kroppen, som tillexempel våra goa fettrika höfter. Våra immunceller makrofagerna älskar nämligen fett. De gör fettväven inflammerad. Om vi till råga på allt har ett högt serumkolesterol, kan makrofagerna gotta in sig i blodkärl och här skapa åderförkalkning.

Markrofager som alla immunceller behöver socker (glukos) och kommer bidra till diabetes när glukoset i blodet måste prioriteras till dem via insulinresistens i fett och muskulatur.

Jag ordrinerar fysisk aktivitet och solljus!
Visste ni att det inte är farligt att vara lite tjock, så länge man rör på sig! En halvtimma om dagen kan frisätta antiinflammatoriska ämnen som förhindra diabetes och åderförkalkning. Att vara för smal är inte heller bra. I alla fall inte om man har passerat klimakteriet. Den minskade östrogenhalten i blodet gör att benen i kroppen blir skörare och man får lättare att få benbrott. Lite fett på kroppen kan faktiskt motverka detta i och med att det i fettväven finns ett enzym som gör om ett ämne som cirkulerar i blodet, till östrogen. Att ha lite fett på kroppen kan alltså motverka benskörhet!

Solljus gör att huden producerar D-vitamin, som också är med och stärker skelettet. Egentligen hade jag önskat att jag hade en trädgård att plugga i, för det är nämligen svårt att få i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten. De livsmedel denna soliga vitamin finns i är framför allt kantareller, vit fisk och mjölkprodukter. Kantareller är inte i säsong och fisk gillar jag inte (mer än lax). De flesta i norden har brist på vitamin D under vinterhalvåret.

Annan snabb vitaminfakta
För mycket a-vitamin kan ge upphov till benskörhet. Det räcker med att dubbla det normala intaget man får i maten, för att detta skall inträffa.
För mycket c-vitamin kan ge njursten.

Vad ska man då göra för att hålla sig friskt?
Motionera
Sola (lagom!)
Låt kroppen ha lite fett

Och ett litet smygtips!
Ät sushi. Lax innehåller nämligen fiskleverolja som håller nere kolesterolvärdet och på det viset är med och förhindrar hjärt-och kärlsjukdomar!

Nu står maten och bubblar på spisen. Idag känner jag att jag verkligen är värd den. Vi hade en vikarie på spinningen. Det har vi haft förut och det har inte varit mer speciellt än att en av de hela tiden tjatade om att hitta sin egen energi och sin egen bubbla.

Kvinnan vi hade idag var lite extra vältränad. Hon hälsade glatt på oss när vi kom in och presenterade sig, undrade ifall någon behövde hjälp? Det var ungefär som det brukar.

Hon börjar med att berätta att vi skall köra intervaller och att vi vid var topp skall ligga på en minimipuls på 85% av vår maxpuls. Så brukar de vanliga spinningpassen också vara uppbyggda. Kanske en tre-fem toppar, vardera fyra-sex minuter, med lite lättare där i mellan. Hon hade också toppar. Men saken var den att mellan hennes toppar rymde 45 sekunder av återhämntning !! Och hon var noga med att framföra att det var där vår puls skulle ligga och inga men.

Jag måste säga att jag älskade det. Jag är väldigt envis av mig och vill aldrig faila något. Jag fick ta ut mig ordentligt och ett tag kändes det som att jag skulle få kramp i vadmusklerna, men hon lyckades göra det intressant och man hade inte tid att tänka på hur långt tid som hade gått och hur lång tid som det var kvar. Det var superhärligt och superhäftigt att uppleva att jag klarade av en sådan utmaning!

Nu känner jag dessutom att jag med gott samvete kan fira påsken så som den skall firas. Med fest, mat och godis :D

Vecka för vecka går.Minusgrader har lämnat plats för plusgrader. Det blir ljusare och ljusare och jag gladare och gladare.



Igår var jag ute och flög runt på mina nya gympadojor. Jag var tvungen. Fick sådan energi av att testa dem! Gick en powerwalk en timma och lyckades på något sätt skaffa mig träningsverk i rumpan. Jag är ju mest van med att springa och köra spinning och antar att powerwalk utnyttjar musklerna lite annorlunda?



Mina nya sköningar är väldigt sköna. De heter sketchers och väger nästan ingenting. Det var därför jag köpte dem så att jag kan ta med mig dem i väskan utan problem när jag åker från Göteborg. Min väska är alltid så otroligt tung och får jätteont i axeln av den. Har inget speciellt tungt i den egentligen men det är alla de små sakerna som gör det. Därför är jag mycket petig med vilka saker jag stoppar i den.



Kan i alla fall säga att jag starkt rekommenderar sketchers. De är lätta smidiga och ventilerar foten. De är dessutom byggda så man ska lägga vikten på mitten av foten och inte på hälen eller längst fram vid tårna. Det är där jag alltid får ont när jag promenerar i vanliga hårda skor.



Hoppas ni njuter av denna underbara söndag. Nu blir det plugg gör mig!

Här sitter man inte stilla någonting ! Nu drar jag snart till Göteborg igen. Obligatorisk skola idag, men tro inte att det blir den sköna staden som gäller i helgen! Efter skolan kommer jag ta tåget till Uddevalla igen. Vi börjar bli bra kompisar jag och det där tåget !



Goa gubbar ! Hoppas ni får en bra fredag och en bra HELG :D !

Nu känns det som att livet flyter på igen :) ! Saker börjar ordna upp sig inför sommaren (peppar, peppar), vilket jag kommer berätta mer om ifall det går vägen. Plugget känns okej och jag börjar komma i form efter jul och nyår.



Ska efter lite plugg iväg och springa på gymmet. Jag föredrar det framför att springa ute, då det ännu är för kallt. + Det är väldigt fördelaktigt att kunna ställa in precis hur länge och hur fort jag skall springa. Då pushar jag mig inte FÖR mycket (även fast jag ändå lyckas hitta sätt att göra detta) och tappar inte motivationen till nästa gång.

Jag älskar att ha något att arbeta för och får lätt för mig att jag ska göra saker. Jag har alltid så extremt mycket energi!